Acerca de qué son pausas activas
Acerca de qué son pausas activas
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Herramientas de planificación: Utiliza herramientas de planificación como calendarios y aplicaciones de administración del tiempo para programar tus pausas activas. Esto te permitirá establecer un horario regular y asegurarte de que no las olvidarás.
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Caminatas cortas: Levantarse y caminar por la oficina o el área de trabajo para reactivar la circulación.
La actividad consiste en la realización de determinados ejercicios físicos en grupos durante la marcha gremial, dirigida por un profesional especializado del ISL durante 15 minutos.
Elevación de talones: Párate con los pies a la valor de los hombros. Levanta los talones del suelo, de modo que quedes de pie solo sobre las puntas de los pies. Luego, descenso ejercicios pausas activas los talones al suelo. Este examen trabaja los músculos de las pantorrillas.
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